様々なダイエットに取り組んできましたが...

糖質制限や月曜断食、レコーディングダイエット…様々なダイエットに取り組んできましたが、結局いつも挫折。そんな私の転機になったのが今回のコロナウイルスでした。

多くの方と同じように「コロナ太り」してしまった私は、もはや何度目かもわからないダイエットを決意。けれど、いつもと違うのは何よりも時間があること。そして様々なYoutuberが情報発信をしていたことでした。

連休中にYoutubeを見あさってみると、ダイエット方法や理論は千差万別。ですが、すべての方に共通するキーワードがありました。それは「摂取カロリー<消費カロリーであれば痩せる」。ずばり基本中の基本、言うまでもなく当たり前のことですが、よく思い返せば、自分は流行のダイエットに飛びつくばかりで、この基本をおろそかにしていなかっただろうか?そう考えた私は、基本に立ち返りカロリー制限を行うことにしました。

しかし元々食事が好きで、細かい計算が苦手。そんな私が一食ごとにカロリーを調べ、記録するのは面倒ですし、苦行です。

そして苦しいことは続きません。ならば、計算を楽にしてしまえ!と考えたのが食事のルーティン化。スティーブジョブズがワードローブを決めることで効率的に仕事に取り組んだように、私も食事を決めてしまえばいい。とはいえ全てを固定してしまうと食事の楽しみが減ってしまう…ということで、ルーティン化することでメリットがある食事=忙しい朝食をルーティン化することに。

食事を考える時間も節約し、摂取カロリーも決めてしまうのです。基本メニューはバナナ1本+無調整豆乳200ml+プロテインで、およそ280キロカロリー。昼か夜に予定があるときは無調整豆乳をアーモンドミルクに変えて、およそ200キロカロリー。

おやつは150キロカロリーまでとして、残り約1000キロカロリーを昼夜でやりくりすればOK、という緩いルールにしました。これであれば二食分の引き算で済みますし、昼に食べ過ぎても夜に調整しやすいのです。

このルールをベースに、4か月で3キロ減少。体脂肪率も2%減っています。緩やかですが、何より気楽にできて続けやすく、自分に向いていると感じています!

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